Flora bakteryjna jelit składa się z ponad 1000 gatunków bakterii. Zasiedlają one wnętrze jelit. Jej skład się zmienia w między innymi w zależności od wieku, stosowanej diety i zażywanych leków. Prawidłowa flora jelitowa ma bardzo duży wpływ na naszą kondycję zdrowotną. Wiadomo już, że nie tylko wspomaga układ pokarmowy, ale także odpornościowy. Jej stan ma także wpływ na skłonność do alergii, tycia, a nawet do depresji. Dlatego też musimy o nią dbać i wspierać probiotykami – szczepami pożytecznych bakterii.
Jakie dolegliwości ze strony układu pokarmowego powoduje zaburzona flora jelitowa?
Bakterie jelitowe regulują perystaltykę jelit. Gdy jest ona zbyt szybka, grozi nam biegunka. Z kolei gdy jest zbyt wolna, musimy liczyć się z tym, że będą nam dokuczać zaparcia. Bez obecności bakterii jelitowych nie jest możliwa regeneracja nabłonka, który pokrywa przewód pokarmowy. Może ulega
on zniszczeniu przez niewłaściwą dietę, alkohol i leki. Co więcej, nieprawidłowości w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego zwiększają ryzyko rozwoju chorób, które z układem tym nie są bezpośrednio związane. Flora bakteryjna wspiera bowiem także układ odpornościowy, a brak równowagi w jelitach zwiększa między innymi ryzyko wystąpienia alergii pokarmowej. Zaburzenie w różnorodności i funkcjonowaniu flory jelitowej prowadzą niejednokrotnie do przykrych objawów: bólu brzucha, wzdęć czy zaparć. Czy zatem warto stosować probiotyk na ból brzucha? Probiotyki mogą wspierać odbudowę funkcji i bogactwo mikrobioty układu pokarmowego, co w efekcie reguluje pracę jelit poprawia ogóle samopoczucie. .
Jakie probiotyki są dobre na wzdęcia?
Czy istnieje probiotyk na wzdęcia? Nie wszystkie dostępne obecnie na rynku preparaty probiotyczne są wysokiej jakości. Do tych, które są jednak szczególnie polecane zalicza się produkty, zawierające kilka szczepów bakterii. Takim suplementem probiotycznym jest na przykład VSL#3®, który zawiera 450 miliardów bakterii należących aż do 8 różnych szczepów. Każdy z nich został starannie wyselekcjonowany by wzajemnie się uzupełniać oraz przetrwać trudne warunki układu pokarmowego. Dobry probiotyk może odbudować zaburzoną florę bakteryjną jelit i poprawić ogólne funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Choć nie istnieje idealny probiotyk na zaparcia, to wzbogacanie dietyo suplement wieloszczepowy, jakim jest VSL#3®, który wspiera funkcjonowanie flory bakteryjnej jelit, jest z pewnością dobrym pomysłem.
Jak odbudować florę bakteryjną?
Ciągły stres, choroby alergiczne, nietolerancja laktozy, choroby autoimmunologiczne, zespół jelita drażliwego czy inne choroby jelit oraz zażywanie antybiotyków to niektóre czynniki, które powodują zaburzenia flory jelitowej. Jej odbudowa jest więc konieczna. Pomóc w tym może stosowanie probiotyków. Preparaty, które zawierają dobroczynne szczepy bakterii dostępne są bez recepty. Mogą mieć postać tabletek, kapsułek lub saszetek z proszkiem, który można dodać do jogurtu lub soku owocowego.
Bakterie, które zawierają preparaty probiotyczne, muszą mieć trochę czasu na wsparcie flory jelitowej. Dlatego też wskazane jest stosowanie ich przez okres przynajmniej miesiąca. Co ważne, nie powodują one żadnych niepożądanych skutków. W początkowym okresie ich stosowania mogą wystąpić wzdęcia. Gdy mikroflora jelitowa przyzwyczai się do nowych (u każdego człowieka jej skład jest inny) bakterii, dolegliwości te mijają.
LITERATURA
- Kazimierska A i wsp, „Mikrobiom a choroby cywilizacyjne”, Postępy Nauk o Zdrowiu 1/2019; 79-86
- Heiman ML, Greenway FL. A healthy gastrointestinal microbiome is dependent on dietary diversity. Mol Metab 2016; 5: 317−320.